睡前不要吃東西,也是會(huì)有很多需要注意的,刺激性的食物還是對(duì)身體不好的。忌睡前飲濃茶、喝咖啡:濃茶、咖啡屬刺激性飲料,含有能使人精神處于亢奮狀態(tài)的咖啡因等物質(zhì)睡前喝了易造成入睡困難。 睡前選擇讓自己放松下來就是最好的,喝一點(diǎn)安神的牛奶,臨睡前則做些較輕松的事,使腦子放松,這樣便容易入睡否則,大腦處于興奮狀態(tài),即使躺在床上也難以入睡,時(shí)間長了,還容易失眠。 |
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